便秘是指大便的倾轧难题或倾轧不畅，通常是指大便次数少于3次/周，且常随同排便难题、大便干硬等症状。便秘是一种常见的消化系统问题，对身体康健造成很大影响，需要实时解决。
以下是一些建议辅助缓解便秘问题：
饮食调整：增添膳食纤维摄入，如多食用蔬菜、水果、全谷类食物等，可增添肠道蠕动，促进排便顺畅。
多喝水：天天饮水量要足够，有助于稀化大便，削减排便难题。
定期运动：适量的运动能促进肠道蠕动，增添排便次数，如散步、慢跑、游泳等。
确立优越的排便习惯：保持牢靠的排便时间和地址，制止憋便，养成优越的排便习惯。
制止久坐：长时间久坐会榨取肠道，影响排便顺畅，需要适时流起程体。
若是以上方式无法改善便秘问题，建议实时就医，寻求专业医生的辅助。
