早餐营养对于一个人来说是非常重要的。吃了营养丰富的早餐，可以令我们的身体更加健康。那早餐应该吃什么呢？
一、水果：
水果可以为身体提供丰富的维生素和矿物质，早上吃一些水果帮助身体排毒养颜，改善皮肤状态，对于美容养颜也有很大的帮助。可以选择那些含有丰富维生素C的，如柑橘、苹果、香蕉、奇异果等。
二、牛奶：
牛奶中含有钙质，对于身体的生长发育有着非常重要的作用。喝一杯牛奶，可以让人更加清醒，提神醒脑，同时也可以增强身体的免疫力。早上吃一些牛奶或者豆浆可以为身体补充营养，防止营养不良。
三、鸡蛋：
鸡蛋中也含有丰富的营养物质，早上吃一两个鸡蛋可以为身体补充蛋白质和脂肪，增强身体的能量。同时鸡蛋中还有丰富的微量元素，可以帮助身体排毒，改善身体状态。
早餐吃什么营养呢？我们可以选择水果、牛奶、鸡蛋等可以补充能量、营养并且美味的食物。早上吃好早餐，有助于提高工作和学习效率，保持好心情，更好的面对新的一天。
